El deporte durante el embarazo es muy positivo para la salud. Tiene múltiples beneficios, como que ayuda a mitigar el dolor de espalda, ayuda a contraer el estrés, facilita el parto y favorece la salud del feto. Desde Fertility Benidorm, clínica de fertilidad, te hablamos en este artículo sobre los efectos del deporte en las embarazadas.
Beneficios de hacer deporte durante el embarazo
Durante el embarazo, el ejercicio tendrá este efecto:
- Aumentar la frecuencia cardíaca de manera constante y mejorar la circulación
- Mantener el cuerpo fuerte y flexible
- Apoyar y controlar el aumento de peso de forma saludable
- Preparar los músculos para el parto
El ejercicio durante el embarazo puede ayudar a lo siguiente:
- Acortar el proceso del parto
- Aumentar las posibilidades de parir sin necesidad de medicación
- Disminuir el dolor que experimentarás durante el parto
- Acelerar la recuperación de tu organismo después del parto
- Reducir el riesgo de sufrir diabetes gestacional e hipertensión
- Disminuir la probabilidad de que ocurran un parto y un nacimiento prematuros
Factores a tener en cuenta del deporte durante el embarazo
Algunos factores a tener en cuenta si haces deporte durante el embarazo:
- Si aún no estás acostumbrada a hacer deporte y estás embarazada, deberías comenzar cuanto antes, pero no olvides hacer una pequeña revisión médica antes de empezar.
- El ejercicio es importante, pero debe ser de bajo impacto, y es importante saber cuándo parar.
- Lo ideal sería que cada mujer, en cada embarazo, siguiera un programa de ejercicio individualizado, teniendo en cuenta su forma física y su mes de gestación.
- Si no hacías deporte antes de quedar embarazada, deberías empezar con un programa de ejercicios de baja intensidad y pasar gradualmente a un nivel de actividad más alto.
- La natación, caminar, el yoga y la bicicleta estática son buenas maneras de ponerse en forma durante el embarazo.
- Del mismo modo, deportes o actividades de esfuerzo brusco, con pulsaciones superiores a 140 por minuto, inciden negativamente en el aporte de oxígeno al feto.
Por qué practicar deporte durante el embarazo
Practicar deporte durante el embarazo mejorará tu circulación sanguínea y la capacidad pulmonar, regulará el ritmo intestinal y aumentará tus defensas inmunológicas, de forma que previene enfermedades. Además, mejorará tu autoestima, te ayudará a eliminará el estrés y favorecerá tu bienestar, debido a la liberación de las endorfinas.
Practicar deporte durante el embarazo es muy positivo y recomendado por especialistas, para llevar a cabo un embarazo sano y positivo. Pero por supuesto, y como mencionábamos con anterioridad, debe ser de baja intensidad y con precaución.
Clínica de fertilidad- Fertility Benidorm
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