A la hora de iniciar un tratamiento o método de reproducción asistida y llevar a cabo un embarazo asistido o natural, es esencial llevar un ritmo y alimentación adecuados. La alimentación equilibrada y sana es importante para el desarrollo y para la progesterona, hormona importante en el embarazo. Desde Fertility Benidorm, clínica de reproducción asistida en Alicante, te explicamos en este artículo la progesterona y la importancia de la alimentación de cara al embarazo.
La progesterona: qué es y por qué es importante
En primer lugar, la progesterona son un tipo de hormonas sexuales que influyen en el desarrollo durante la pubertad y están relacionadas con la reproducción. El nivel de la progesterona debe ser adecuado, ni muy elevado ni muy bajo. En la etapa de la ovulación suele haber bajos niveles de progesterona. Esto es al inicio del ciclo menstrual (durante el periodo) y durante toda la fase folicular.
La progesterona es sintetizada por los ovarios de la mujer después de la ovulación. Esta fase es muy importante para convertir el endometrio en receptivo para que el embrión se pueda adherir a él y dar lugar a un embarazo. Durante el embarazo también es importante la progesterona. Su función es la de mantener el tejido uterino en óptimas condiciones, hasta el momento del parto.
Alimentación para fomentar la fertilidad
Durante la búsqueda de embarazo, debes tener unos niveles de progesterona adecuados para facilitar la implantación del embrión en el útero. Existen ciertos alimentos que fomentan la posibilidad de embarazo y que son positivos para mantener un nivel adecuado de la progesterona. Te los contamos a continuación.
- Alimentos ricos en zinc: en este grupo, se encuentran los frijoles, frutos secos, cereales integrales y productos lácteos, entre otros.
- Vitamina B: alimentos como el pescado, carne , aguacate, maíz o avena.
- Omega 3: nueces y semillas, alimentos fortificados, mariscos, aceite de oliva, entre otros.
- Ricos en antioxidantes: frutas y verduras con vitamina C, verduras de hoja verde o legumbres.
Alimentación durante el embarazo
Como hemos visto, la alimentación saludable y equilibrada son esenciales para iniciar un embarazo. Pero también es importante una alimentación adecuada durante el embarazo. Los alimentos que se pueden tomar se agrupan en cinco bloques: cereales, frutas, verduras, alimentos con proteínas y productos lácteos.
Pero también existen ciertos alimentos que no son recomendados para el embarazo, una vez conseguido. Te los contamos a continuación:
- Pescado con mercurio, pescado crudo y mariscos: estos alimentos no son recomendables en el embarazo, pues pueden contener bacterias o parásitos. Respecto a los ahumados, también deben ser excluidos de la dieta de una embarazada.
- Quesos a base de leche sin pasteurizar: los quesos blandos y suaves como el queso feta, el brie o el camembert forman parte de los alimentos que no puede comer una embarazada. La razón es que están hechos con leche cruda y por ello, pueden estar contaminados con bacterias de la listeria.
- Leche y zumos sin pasteurizar: pues también pueden contener bacterias prejudiciales para la salud de la mujer en cuestión y del feto.
- Huevos crudos: durante el embarazo, solo se deben comer huevos pasteurizados completamente cocidos.
- Carnes y aves crudas o poco cocidas. La carne cruda o poco hecha también está prohibida durante el embarazo porque puede albergar también la bacteria de la listeria, dañina.
- Productos preparados cárnicos. También pueden contener bacterias.
- Dulces, carbohidratos y comida rápida. Contienen alto contenido en grasa y son poco saludables.
- Brotes crudos o poco cocidos. Son comunes en ensaladas, como los de la alfalfa, rábano, trébol, judías, o cualquier otro brote. Conllevan un riesgo de enfermedades, deben cocinarse bien para reducir el riesgo de crecimiento bacteriano.
- Exceso de cafeína. Se recomienda también no tomar cafeína, pues así se reduce el riesgo de daños en el feto y en recién nacidos con bajo peso.
Desde Fertility Benidorm, clínica de reproducción asistida en Alicante, somos un equipo profesional altamente cualificado. Nuestra larga trayectoria nos hace expertos en temas de reproducción. Te ayudamos en todo el proceso para que logres tu deseo de ser madre, además de brindarte apoyo psicológico y emocional. Si quieres conocernos, visita nuestra web. Nos parece importante que tengas en cuenta la información de este artículo, para que puedas tener un hijo y esté sano y en buenas condiciones. Si quieres leer más noticas de nuestra clínica de reproducción asistida, visita nuestro blog:
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